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Les crampes

LES CRAMPES 





a) Description



La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.

c) Pourquoi les crampes ?

Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes. 

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1-3
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4-3
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1-5
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4-1
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LABEL JEUNES F.C.N

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 F.C. NEUVILLE ST REM 15 5 5 0 0 0 12 3 0 9
2 QUIEVY US 12 5 4 0 1 0 14 7 0 7
3 FONTAINE/DAME 10 5 3 1 1 0 11 5 0 6
4 SOLESMES FC 9 5 3 0 2 0 11 6 0 5
5 O.M.A. CAMBRAI 7 5 2 1 2 0 10 13 0 -3
6 BEAUVOIS US 5 5 1 2 2 0 8 12 0 -4
7 CAUDRY ES 4 5 1 1 3 0 11 14 0 -3
8 MARCOING SS 2 4 0 2 2 0 6 10 0 -4
9 VIESLY US 2 5 0 2 3 0 10 16 0 -6
10 RUMILLY/CIS.U 1 4 0 1 3 0 4 11 0 -7
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AUBERCHICOURT 15 5 5 0 0 0 34 1 0 33
2 ARLEUX FECHAIN OS 10 5 3 1 1 0 20 8 0 12
3 PROVILLE FC 10 4 3 1 0 0 11 4 0 7
4 AUBIGNY AU BAC US 10 4 3 1 0 0 7 1 0 6
5 LANDAS O. 7 4 2 1 1 0 8 4 0 4
6 ET.S. VILLERS OUTREA 6 4 2 0 2 0 5 4 0 1
7 SAULZOIR FC 4 5 1 1 3 0 5 21 0 -16
8 ST OLLE O. 1 4 0 1 3 0 3 18 0 -15
9 HAMEL ESM 0 5 0 0 5 0 1 12 0 -11
10 F.C. NEUVILLE ST REM 0 4 0 0 4 0 2 23 0 -21