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Les crampes

LES CRAMPES 





a) Description



La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.

c) Pourquoi les crampes ?

Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes. 

hubert ferey, Marina Gailliez et 2 autres personnes ont pronostiqué Pronostique Ligue 1 - 2018/2019 20 minutes
Matchs du week-end F.C.Neuville environ 18 heures
Pronostique Ligue 1 - 2018/2019 : nouvelle journée environ 18 heures
Matchs U10-U11 : Saison 2018-2019 : nouvelles photos environ 19 heures
Matchs U10-U11 : Saison 2018-2019 environ 20 heures
F
PAILL/ESTRUN / Entente FCN / USF U15 B environ 23 heures
F
PAILL/ESTRUN / Entente FCN / USF U15 B environ 23 heures
PAILL/ESTRUN / Entente FCN / USF U15 B : résumé du match environ 23 heures
Matchs U10-U11 saison 2018-2019 1 jour
Matchs U10-U11 saison 2018-2019 1 jour
MATCHS U18 : Saison 2018-2019 : nouvelles photos 4 jours
MATCHS U18 : Saison 2018-2019 4 jours
Matchs U16-U17 : Saison 2018-2019 : nouvelles photos 5 jours
1-6
Entente FCN / USF U15 B / SOLESMES FC 5 jours
Entente FCN / USF U15 B / SOLESMES FC et 3 autres : résumés des matchs 5 jours

LIVE SCORE F.C.NEUVILLE

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ESCAUDAIN U.S.F. 14 4 3 1 0 0 9 4 0 5
2 ET.S. VILLERS OUTREA 13 4 3 0 1 0 10 4 0 6
3 CAMBRAI AC 10 4 2 0 2 0 8 9 0 -1
4 HORDAIN US 9 4 1 2 1 0 8 4 0 4
5 RAISMES FC 9 4 1 2 1 0 3 4 0 -1
6 ORCHIES 9 3 2 0 1 0 3 3 0 0
7 F.C. MASNY 8 4 1 1 2 0 4 8 0 -4
8 MAUBEUGE EPIN 8 4 1 1 2 0 9 10 0 -1
9 U.S. DES MINEURS 8 3 1 2 0 0 6 4 0 2
10 SOMAIN CHTS 7 4 1 0 3 0 6 10 0 -4
11 F.C. NEUVILLE ST REM 6 4 0 2 2 0 4 9 0 -5
12 POIX DU NORD 3 2 0 1 1 0 1 2 0 -1