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Les tendinites

LA TENDINITE 






a) Définition


Une tendinite est l’inflammation d’un tendon. Le tendon est un tissu fibreux. Il fait la liaison entre le muscle et l’os, et joue donc un rôle crucial dans la transmission de la force et la mise en mouvement des articulations. Le tendon est le relais de la puissance musculaire.



b) Symptômes



Les symptômes d’une tendinite sont clairs et facilitent le diagnostic. La sensation est celle d’avoir un élastique sur le point de se rompre, ou d’élancements douloureux. C’est une sorte de raideur. Quand il s’agit du tendon d’Achille, la douleur est située entre le talon et le mollet, verticalement. Pour une tendinite de l’épaule, la douleur se répand jusque dans le bras et l’avant-bras. La tendinite du poignet provoque une douleur qui est atténuée par la flexion des doigts. La tendinite des adducteurs est généralement liée à une pubalgie. Dans le cas de la tendinite, la douleur augmente avec la pratique du sport. Si on continue à courir avec une tendinite au tendon d’Achille, la douleur va augmenter progressivement jusqu’à devenir insupportable. Et en continuant quand même, en ignorant la douleur, on peut aller jusqu’à la rupture du tendon d’Achille ou de n’importe quel autre tendon endommagé. Et quand il y a rupture, soigner la blessure est plus long.



c) Traitement



Le repos, pris au bon moment, permet de se soigner assez vite (de quelques jours à une ou deux semaines au pire). Bien sûr, il ne s’agit pas de s’arrêter à la plus petite douleur. Tous les sportifs savent qu’à la reprise de l’entraînement ou lorsque la charge d’entraînement augmente, des petites (plus ou moins, des courbatures peuvent être vraiment douloureuses) douleurs apparaissent, pour la plupart sans gravité. Il faut attendre, dans le cas de la tendinite, que la douleur paraisse installée, ou que ça commence à « coincer ». La tendinite étant souvent provoquée par des mouvements répétitifs, il suffit parfois simplement de changer ses habitudes, d’éviter de faire les gestes responsables de la douleur pour que la tendinite disparaisse d’elle-même. Attention cependant à ne pas faire de mauvais mouvements pour compenser, car un nouveau déséquilibre créerait de nouvelles blessures. Il existe également des pommades, pour faire disparaître la douleur plus vite.



d) Prévention



Il semble difficile de supprimer les mouvements répétitifs lorsque l’on est un sportif : pour un footballeur ou un rugbyman, courir est un geste répétitif qu’il est impossible d’éviter. Alors, il faut essayer d’éviter des terrains trop durs, courir plutôt dans l’herbe que sur le goudron par exemple. Il vaut mieux utiliser des chaussures appropriées : changer vos chaussures à crampons contre des tennis pour aller courir est une question de bon sens. Surtout, ce qui permet d’éviter les tendinites, c’est la souplesse. La souplesse s’acquiert sur la longueur. Il faut s’étirer régulièrement, progressivement. Enfin, pensez également boire suffisamment d’eau, pas seulement lorsqu’il fait chaud.
 

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MATCHS SENIORS LOISIRS 2 - SAISON 2015-2016 et 5 autres 10 jours
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 F.C. NEUVILLE ST REM 71 22 16 1 5 0 63 28 0 35
2 POIX DU NORD 68 22 14 4 4 0 60 29 0 31
3 MAUBEUGE EPIN 66 22 14 2 6 0 66 38 0 28
4 LAMBRES ES 65 22 13 4 5 0 45 23 0 22
5 VIEUX CONDE F. 63 22 13 2 7 0 56 36 0 20
6 CERC.A. MAING 57 22 12 0 10 0 50 49 0 1
7 COURCHELETTES AS 49 22 7 6 9 0 46 54 0 -8
8 VAL.DUTEMPLE 41 21 5 6 10 1 44 64 1 -20
9 SIN LE NOBLE AS 41 22 5 4 13 0 43 61 0 -18
10 A.S. MASNIERES 38 22 4 5 13 0 30 62 0 -32
11 BELLIGNIES AS 38 22 3 7 12 0 24 49 0 -25
12 TRITH ST LEG. 37 22 4 3 15 0 29 63 0 -34
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 FLINES/RACHES 69 22 13 8 1 0 58 22 0 36
2 PROUVY EA 66 22 13 5 4 0 57 28 0 29
3 SOLRE LE CH. 65 22 13 4 5 0 55 22 0 33
4 ASSEVENT OSC 59 22 11 4 7 0 45 31 0 14
5 CRESPIN ES 57 22 10 5 7 0 53 53 0 0
6 LANDAS O. 57 22 10 5 7 0 40 26 0 14
7 FONTAINE/DAME 55 22 9 6 7 0 38 32 0 6
8 ORCHIES 50 22 8 4 10 0 29 35 0 -6
9 MARCOING SS 45 22 6 5 11 0 32 50 0 -18
10 GUESNAIN SC 38 21 5 3 13 1 25 68 1 -43
11 BRUAY SPORTS 36 22 4 4 14 0 37 64 0 -27
12 F.C. NEUVILLE ST REM 31 22 2 3 17 0 19 57 0 -38