FOOTBALL CLUB NEUVILLE ST REMY : site officiel du club de foot de NEUVILLE ST REMY - footeo

Les crampes

LES CRAMPES 





a) Description



La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.

c) Pourquoi les crampes ?

Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes. 

Les journées du FCN 2017/2018 : nouvelles photos environ 7 heures
Les journées du FCN 2017/2018 environ 7 heures
FAISAN 4 a pronostiqué Pronostique FCN 2017-2018 1 jour
MATCHS DU WEEK END AU F.C.N 1 jour
3-2
FCN SENIORS A / CERC.A. MAING 1 jour
FCN SENIORS A / CERC.A. MAING et 4 autres : résumés des matchs 1 jour
3-2
ASSEVENT OSC / FCN SENIORS B 1 jour
0-5
LOURCHES SC / SENIORS LOISIRS 2 jours
1-0
FCN U18 / VAL.DUTEMPLE 2 jours
2-3
FCN U16 / ORCHIES STADE 2 jours
ALAIN TOUZE, hubert ferey et 4 autres personnes ont pronostiqué Pronostique FCN 2017-2018 4 jours
MATCHS SENIORS A SAISON 2017-2018 (Album 2) et 7 autres : nouvelles photos 5 jours
MATCHS SENIORS A SAISON 2017-2018 (Album 2) et 3 autres 5 jours
EQUIPE U14 - PHOTO GROUPE : nouvelle photo 6 jours
2-0
FCN U14 / VALENCIENNES FC 6 jours

SUIVI DU SITE FCN

 

 NEW: 02/04/2018

le site FCN atteint les 1 715 857 visiteurs ...

  

Merci à tous d'être derrière et

 avec le FCN Footeo depuis le 17 Mars 2011....

  

18882 visiteurs au mois de

Mars 2018