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Les crampes

LES CRAMPES 





a) Description



La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.

c) Pourquoi les crampes ?

Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes. 

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LABEL JEUNES F.C.N

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LE CATEAU SC 44 17 14 2 1 0 56 20 0 36
2 VILLERS OUTREAUX ES 35 17 11 2 4 0 39 17 0 22
3 PONT FLERS US 31 17 9 4 4 0 50 37 0 13
4 NEUVILLE ST REMY 24 17 7 3 7 0 39 32 0 7
5 VENDEGIES ESCARMAIN 21 17 6 3 8 0 33 47 0 -14
6 FONTAINE/DAME 19 17 5 4 8 0 24 37 0 -13
7 SOLESMES FC 16 17 4 4 9 0 18 29 0 -11
8 CAMBRAI OMCA 13 17 4 1 12 0 28 52 0 -24
9 BAVAY US 9 16 2 4 10 1 23 44 0 -21
10 LOURCHES SC 16 9 5 1 3 0 23 18 0 5
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 MARQUION BOURL.EPINO 41 18 13 2 3 0 50 25 0 25
2 BRIASTRE US 29 18 9 6 3 0 33 22 4 11
3 NEUVILLE ST REMY 29 18 7 8 3 0 42 24 0 18
4 WALINCOURT US 26 18 8 2 8 0 42 39 0 3
5 LE CATEAU SC 26 18 6 8 4 0 40 31 0 9
6 RUES/VIGNES 26 18 7 5 6 0 27 28 0 -1
7 MARCOING SS 21 18 6 3 9 0 26 37 0 -11
8 VIESLY US 18 17 5 4 8 1 25 38 0 -13
9 SOLESMES FC 18 18 3 9 6 0 24 25 0 -1
10 MASNIERES AS 6 18 1 3 14 0 19 59 0 -40