20eme ENTRAINEMENT SENIORS...

7 septembre 2012 - 23:14

et dernier entrainement avant le 1er match de championnat.

 

Reprise le Jeudi 26 Juillet 2012 à 18h45

-          Jeudi 26 Juillet           à 18h45 --> Course de 4,2Km + seance abdo + 2 courses de 10 min

-          Dimanche 29 Juillet  à10h30  --> Course de 7,5 Km

  -          Mardi 31 Juillet         à18h45 --> Course de 10 min (20%) / musculation/ course de 15 min (50%) /muscu / course de 20 min (70%)  + tennis ballon

-          Jeudi 2 Aout               à 18h45 --> Course de 8,5 km (ecluse Proville) à un bon rythme (35 à 40 min + Etirement )

-          Dimanche 5 Aout      à 10h30 --> Course de 9 km (stade -> tilloy -> blecourt -> stade) en 41min pour les premiers.

-          Mardi 7 Aout             à 18h45  --> Course 10min+ match 10min (à 3 reprises en augmentant le rytme à chaque fois )                              

-          Jeudi 9 Aout              à 18h45  -->  Course 20min + exercices avec ballon+circuit  avec frappe pendant 15min + petit jeu sur un but en triangle.                                

-          Dimanche 12 Aout   à 10h30 -->   Entrainement annulé 

-          Mardi 14 Aout          à 18h45--> Course 10min + exercices ballon ( jongles, passe à 10, jeux en carré + 2 fois course de 6 min 45sec + 15 sec recup) + match de 20 min

-          Jeudi 16 Aout           à 18h45--> Course 20min lente + match 10min + course 20 min rapide + match 10 min + Course 15 min lente + match 10 min ... "Bon Entrainement physique pur la préparation" 

-          Dimanche 19 Aout  à 10h30--> Course de 9 km (stade -> tilloy -> 3M-> blecourt -> Tilloy -> stade en 45 min ).       

-           Mardi 21 Aout         à 18h45--> Course de 20 min sur stade + jeu ballon + frappe devant le but + match entre SENIORS FCN

 

-          Jeudi 23 Aout          à 18h00   MATCH pour équipe SENIORS (A+B)  contre St VAAST   > Résultat (3-2) 

-          Dimanche 26 Aout   à   15h00  MATCH pour équipe B contre St ROCH-> Résultat (3-1) 

16h30  MATCH pour équipe A contre l’OMCA->  Résultat (3-1)  

-          Mardi 28 Aout  à 18h00  MATCH pour équipe A contre St AUBERT -> MAtch annulé- -->  Entrainement à la place ( Course de 10s rapide + recup + match en petit groupe)

-          Jeudi 30 Aout  à 18h00  MATCH pour équipe  A contre PROVILLE ->  Résultat (5-3)

à 18h00  MATCH pour équipe  B contre MARCOING à MARCOING ->  Résultat (5-2)

 

-          Samedi 1 Septembre à  Match pour équipe A contre U19 Cambrai à 18h00 ->  

Résultat gagné (4-1)

-          Mardi 4 Septembre  à 18h00   MATCH pour équipe B contre HAYNECOURT 

+ Entrainement SENIORS A  Petit jeu, et tactique de jeu , jeu à la main

 -          Mercredi  5 Septembre  à 18h00  MATCH  pour équipe A  contre ECOURT ST QUENTIN (A)Résultat perdu (2-3)

-          Vendredi  7 Septembre  à 18h45  ENTRAINEMENT Course de 15min + Groupe séparé en 2 ce soir. Nous avons fait travailler FX nouveau gardien de l'équipe A du FCN qui s'est défoulé sur nos frappes. L'équipe B a fait des exercices face aux buts également.

 

Le champioonat reprend ce dimanche 9 Décembre 2012 ces droits suivi de la coupe l'Escaut le dianche suivant face à Walincourt.

 

Bonne saison à tous ! Et Allez le FCN

 

A noter : A chaque entrainement, prévoir une paire de chaussure Running (basket) ainsi que vos chaussures de Football.

Conseil : Hydratez – vous avant, pendant et Après l’entrainement  ou les matchs afin d’améliorer la récupération et vos performances.

----Prévoyez d’arriver 10 minutes avant horaire fixé-----

Entraineur A :      NESS                                    à 06-46-73-74-18

Entraineur B :      LABALETTE Hervé             à 06-18-58-87-80

Président :             LESAINT Pascal                   à 06.26.32.34.28

Secrétaire :           GAILLIEZ Marina/ David    à 06.20.33.47.43

Ness

Résultat perdu (0-2)

Résultat perdu (2-0)

Commentaires

Staff
FAISAN  4
FAISAN 4 4 septembre 2012 18:07

Pour le Mardi 4 Septembre, Match pour l'équipe B face à Haynecourt, rdv 18h et Entrainements pour les joueurs ne jouant pas ce soir.

Staff
FAISAN  4
FAISAN 4 27 août 2012 20:26

Attention changement pour Mardi 28 et Jeudi 30, ENTRAINEMENTS SENIORS Mardi et MATCH pour les 2 équipes Jeudi. Voir ci dessus

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